Квалитетан сан је кључан за ментално и физичко здравље, а неадекватан сан може повећати ниво стреса и анксиозности. Током сна, тело се регенерише, а мозак обрађује информације и емоције, што значи да лош сан може погоршати симптоме стреса и негативно утицати на вашу способност да се носите са изазовима.
Зашто је сан важан за смањење стреса?
Недостатак сна може повећати нивое кортизола, хормона стреса, због чега се осећате још више под стресом. Квалитетан сан смањује ниво кортизола и помаже вам да се боље носите са стресним ситуацијама.
Како побољшати квалитет сна?
Покушајте да успоставите рутину спавања, тако да сваки дан идете у кревет и будите се у исто време. Избегавајте кофеин и тешке оброке пре спавања и вежбајте опуштајуће активности попут читања или медитације пре него што легнете.
Идеална количина сна
Већини људи треба између 7 и 9 сати сна сваке ноћи. Квалитетан сан је кључ за опоравак тела и смањење стреса. Ако осећате да не спавате довољно, размислите о томе како да побољшате своје навике спавања.