Физичка активност има бројне здравствене предности, а смањење стреса је једно од најважнијих. Када се бавимо физичком активношћу, тело ослобађа ендорфине, хормоне среће који побољшавају расположење и смањују ниво стреса. Редовна вежба може играти кључну улогу у управљању анксиозношћу и стресом.
Зашто вежбање помаже?
Када вежбамо, наше тело производи ендорфине, који делују као природни противотров за стрес. Ови хормони смањују бол и повећавају осећај задовољства. Поред тога, физичка активност побољшава квалитет сна, што такође игра значајну улогу у смањењу стреса.
Које врсте вежби су најбоље?
Трчање је одлична активност за смањење стреса јер омогућава особи да се опусти и разбистри ум. Пливање, вожња бицикла и јога су такође фантастичне активности које могу смањити ниво стреса. Ако вам је тешко да се мотивишете за напорне вежбе, можете почети са једноставним шетњама и постепено повећавати интензитет.
Када је најбоље време за вежбање?
Да бисте смањили стрес, најбоље је да вежбате ујутру или поподне, да се освежите пре почетка дана или да ублажите напетост након напорног дана. Физичка активност ујутру помаже у повећању нивоа енергије, док поподневни тренуци могу освежити вашу концентрацију и смањити анксиозност.
Физичка активност не само да побољшава физичко здравље, већ је и изузетно ефикасна у борби против стреса, анксиозности и депресије.